平时要怎么提高人体免疫力呢？ 免疫力是人体自身的防御机制 ， 是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力 。 现代免疫学认为 ， 免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应 。 人体内执行这一功能的是免疫系统 ， 可通过墨磐石等多种方法增强免疫力 ， 饮食调理 ， 多食用有益食品 ， 特别是小孩 ， 需多注意免疫力的增强 。
增强自身免疫力
■全面均衡适量营养
维生素A能促进糖蛋白的合成 ， 细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白 ， 免疫球蛋白也是糖蛋白 。 现今都市人不愿意吃猪肝 ， 它含有丰富的维生素 ， 维生素A摄入不足 ， 呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力 ， 常常容易患病 。
维生素C缺乏时 ， 白细胞内维生素C含量减少 ， 白细胞的战斗力减弱 ， 人体易患病 。
除此之外 ， 微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关 。 所以 ， 除了做到一日三餐全面均衡适量外 ， 还可以补充金施尔康多维元素片等 。
适度劳逸
适度劳逸是健康之母 ， 人体生物钟正常运转是健康保证 ， 而生物钟“错点”便是亚健康的开始 。
经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业 ， 身体锻炼的时间越来越少 。 加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力 。
培养多种兴趣 ， 保持精力旺盛
广泛的兴趣爱好 ， 会使人受益无穷 ， 不仅可以修身养性 ， 而且能够辅助治疗一些心理疾病 。
戒烟限酒
医学证明 ， 吸烟时人体血管容易发生痉挛 ， 局部器官血液供应减少 ， 营养素和氧气供给减少 ， 尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给 ， 抗病能力也就随之下降 。 少酒有益健康 ， 嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能 ， 必须严格限制 。
心理健康
善待压力 ， 把压力看作是生活不可分割的一部分 ， 学会适度减压 ， 以保证健康、良好的心境 。
怎样才能提高人体免疫力？ 多运动、多喝水 ， 必要时可以通过注射免疫球蛋白来提高
怎样提高人体免疫力和抵抗力？ 保证睡眠充足、营养均衡、适量运动都有助于提高免疫力 。 事实上免疫系统是需要平衡的 。 增强免疫力的方法有：一、高质量的睡眠 。 高质量的睡眠可促进人体产生睡眠因子 ， 睡眠因子可促进白血球增多 ， 同时加强肝脏的解毒能力 。 二、乐观的情绪 。 压力会使人体产生抑制因子 ， 而这种抑制因子将直接影响免疫细胞的正常工作 。 三、适当的运动 。 运动不仅可以使免疫系统的功能增强 ， 还会增加免疫细胞的数量 ， 从而增强免疫力 。 四、多补充一些维生素和矿物质 。 维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力 。 因此 ， 建议多吃一些新鲜水果 ， 以补充人体所需的维生素和矿物质 。
如何快速提高人体免疫力？ 美国哈佛医学院研究人员表示 ， 越来越多的研究证实 ， 生活方式对免疫系统有着不可忽视的影响 ， 比如饮食习惯、健身习惯、心理状态等都会起到提升或削弱免疫力的作用 。 因此 ， 与其花大笔钱进行药物治疗或购买保养品 ， 还不如试着从生活习惯入手 ， 把自身免疫力提升到最佳状态 。 7月9日 ， 美国“每日医学”网站刊文推荐了10种能够提高免疫力的简便方法 。
- 断食 。
偶尔试试断食一两天 ， 只喝不吃 ， 在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用 。 美国南加利福尼亚大学研究人员发现 ， 虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞 ， 但当你重新开始吃饭 ， 白细胞的数量就会立刻回升 ， 且比之前有所增加 。 日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会 ， 以此促进员工的健康 。推荐阅读
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