秋季到了就会相对而言来说天气会变得非常干燥这就使得人在这个时候受到天气得影响也会使得脾气变暴躁 ， 其实这就是说明我们人类也是在顺应自然而做出得改变 ， 但是这种改变对于人类而言是非常不好的 ， 所以就需要进行想办法来避免这样的情况发生 。 下面就一同来看看这些方法大多都有那些方面的解决方案和改善的方面 。

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1.缓一下：要勃然大怒 ， 只需一根导火索 ， 而让它平静 ， 却需要很长时间 。 一旦有发怒的迹象 ， 后退一步 ， 深吸一口气 。 然后做15到20个深呼吸 ， 用鼻子吸气 ， 用嘴出气 ， 来缓解紧张的神经 。 2.做放松操：平躺 ， 闭眼 ， 弯曲左脚趾 ， 感受一下张力放松脚趾 ， 再感受一下释放的感觉 。 接下来再做右脚 ， 然后是身体的其他部位 。 一旦自己不冷静 ， 想象一下这种放松操 ， 将怒火释放 。 3.调剂：找一个安静的地方独坐 ， 双手置于身体两边 ， 闭上眼 ， 脑海里不断重复“安静”、“放松”这几个词 。 每天至少抽出10分钟这样做.最好在开始一天烦琐的工作之前这样做 ， 有利于在漫长的一天内保持冷静 。 4.忘记公正：不要迂腐地认为社会是公正的 。 发怒十之八九始于不公正的待遇 。 许多人认为他们生存的环境存在不公平竞争：凭什么有人生来就好运 ， 足球运动员踢得那么臭 ， 钱却挣得最多?忘掉一切“为什么” ， 除非你能改变世界 。 5.说出来：有时就像在沉默中爆发一样 ， 压抑许久的怒气会突然喷薄而出 。 要学会随时说出自己的不满 ， 而不是让其郁积到再也承受不了时 ， 像火山一样爆发 。 记住 ， 在发怒之前说出来 ， 心里会好过很多 。 6.锻炼：就像女孩失意时吃东西买衣服一样 ， 男人可以将怒气在健身房里发泄出来 。 打沙袋 。 跑步、骑车都有助于怒气的宣泄 ， 而且不伤人 。 7.宽容：也许你会觉得 ， 宽容是懦弱的表现 ， 或者说惹你生气的人会得寸进尺 。 但是 ， 想一想 ， 即使不是为了他们好 ， 至少也是为了自己好 。 大度一些 ， 最后受益的只会是自己 。 8.寻求帮助：如果你的怒火已经让你发疯 ， 那么光靠自己是不够的 。 这时需要寻求治疗 。 发怒是一种复杂的情绪 ， 其源头甚至可以追溯到孩提时期 。 医生需要对症下药 ， 以平息你心头的怒火 。 让我们心平气和地面对每一天 ， 毕竟发火解决不了任何问题 。 所以在秋季的时候就需要了解到当脾气变得暴躁得时候就可以采用这八类的方法来进行缓解 ， 这样的话就可以使得我们在秋季的时候也可以做到心态平和进行生活 ， 这就非常的符合我国中医里面的养生方式了 ， 所以说在秋季的时候要牢记这八种可以进行采用的方法 ， 最后做到平常心对待进行养生 ， 这就是养生的真谛了 。

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