鞋子内侧边缘磨损的修补方法鞋子内侧上边缘总磨破

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足外翻危害
1、踝关节内侧扭伤
在足外翻姿势下，外侧踝关节的压力增加，内侧踝关节的张力增加，会造成内侧副韧带（三角韧带）被拉长，容易导致踝关节的内侧扭伤。
2、拇指外翻、筋膜炎等
同时，足外翻导致内侧足弓高度的下降和承重压力的增加，容易出现拇指外翻，拇指和足趾交叠，跖骨疼痛，足底筋膜炎等。
3、其他
足外翻也会对足底和小腿肌肉产生影响，不仅出现相关肌肉劳损，肌腱退化，还可以造成膝关节内侧的损伤、髌股综合征、骨盆前移、骶骨尾骨关节失能等等，从而出现慢性骨骼肌肉性疼痛。
纠正足外翻
第一，辨认是否因为结构性改变和神经损伤导致的足外翻。需到医院就诊，辨识是否存在足舟骨突出、韧带松弛、神经麻痹性肌肉失能、脑瘫等因素。
【鞋子内侧边缘磨损的修补方法鞋子内侧上边缘总磨破】第二，学会识别日常生活中不良习惯导致的姿势性足外翻。例如坐姿时将双脚绕在椅脚后面。对于儿童，应避免跪坐。
第三，足踝骨科和康复科医生若有推荐，依从医嘱使用辅具。举例，可以使用内侧楔形鞋垫，提高足弓，控制步行时足部旋前的程度，可以显著减少下肢的疼痛和失能。
第四，对于结构性改变和神经损伤导致的足外翻，自我纠正是有限的。下面提到的肌肉拉伸和训练，主要作用是缓解和控制足外翻导致的疼痛。
第五，拉伸短缩的腓骨肌群坐位，将右腿盘起，足踝向上向内翻转，若无牵拉感，可用手放在前足外侧，进行辅助拉伸。
第六，拉伸短缩的小腿三头肌对侧腿弓步，身体前倾，同侧腿伸直可以牵拉腓肠肌；微屈膝盖，可以牵拉比目鱼肌。可以扶墙帮助平衡。
第七，锻炼胫后肌、拇长屈肌弹力带绕过足部，行患侧足内翻以锻炼相关肌肉。

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